梅雨があけていよいよ夏本番ですね。(*^_^*)

暑さの対策とともによりいっそう力を入れたいのが

紫外線対策。日焼け止めを塗るなど外側からのケア、

帽子の着用など、アウターのケアだけでは紫外線から

お肌を守り切れません。紫外線に対する防御力を

高めるには活性酸素の働きを抑えるインナーケアが

必要なんです。

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活性酸素は紫外線を浴びることで発生して自分の細胞や

遺伝子を傷つけます。それらが傷つくと、肌が赤くなったり

ひどくなるとシミ、しわ、たるみといった光老化といわれる

ほどの変化を皮膚にもたらします。つまりインナーケアとは

活性酸素から体を守る抗酸化作用が高い成分を豊富に含んだ

食品取り入れること。それによってさまざまな紫外線ダメージを

防ぐことができます。

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抗酸化作用が高い成分としてポリフェノールがあります。

たとえば高カカオチョコレートは苦み成分にポリフェノールが

多く含まれています。このカカオポリフェノールは紫外線からの

皮膚保護作用があることや紫外線を浴びても肌が赤くなりにくい

ようです。

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またトマトにはポリフェノール同様に強い抗酸化能力をもつ

リコピンも含まれています。ほかにはスイカやピンク

グレープフルーツにも。

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ビタミンであれば抗酸化ビタミンといわれているビタミンA・C・Eが多く

含まれた食品がオススメ。ナッツはビタミンE含有量の多い食品のひとつ。

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賢く生活して、夏を乗り切りましょう。(^_-)-☆