健康になる方法に悩んでいるなら、いっそ庭をいじって

みては？ガーデニングは楽しい趣味であるだけではなく、

健康を維持する素晴らしい方法でもあるんです。(*^-^*)

毎日30分だけでも土を掘ったり、草を刈ったり、雑草を

抜いたりするだけで、健康と植物の両方に

驚くべき効果をもたらせてくれます(*^-^*)

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ガーデニングも定期的にするのがベスト。

週に2、３時間となる30分ずつのセッションを

何回か続ければ、体力は驚くほどつきますよ。

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 可能なら、ガーデニング中の体の動きにも変化をつけると

いいですね。雑草を抜くために膝をつくなどのある種の作業

では、体の一部に負担がかかるので、動きをローテーション

することで過労を避けることができますね(*^-^*)

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また　過労やケガを避けるために、曲げたり持ち上げたりする

動作をコントロールできるように。

重いものを持ち上げるときは、背中ではなく、足を曲げる

ようにするなど。同様に低い位置にあるものに手を伸ばす

時には、可能な限り、膝をつかずにしゃがむのがベスト。

そうすることで、背中の自然なカーブを保つことができるんです。(*^-^*)

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 心拍数をあげるガーデニングの例としては土を掘る、落ち葉を

かき集める、雑草抜きをする、芝刈りをする、コンポストの山を

 かき混ぜるという作業も。

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ガーデニングが、体の健康管理に役立つことをお話してきたのですが

じつは心の健康にも役に立ちます。

心を癒して、ストレスを発散するのにもガーデニングはおススメです。

植物を見るという行為だけでも、怒りや筋肉の緊張を和らげることが

できるんです。(*^-^*)いいコトたくさんです。ぜひ、ガーデニングを

してみてくださいね