楽しかったお正月休みの疲れが出るころですね。

ついつい無理をしすぎて、風邪をひいたりと体調を

崩してしまう方も、いるのでは。

これは、免疫力が下がっているということも

原因のひとつですね。(*_*;

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免疫力を下げないためには、「食事」「睡眠」「運動」「笑う」

ことがとても大切です( ◠‿◠ ) 

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食事の面で、おススメなのが、バナナ。

バナナにはビタミンB6、食物繊維、トリプトファン、

カリウム、ポリフェノールが含まれていて、それらの

栄養素は免疫力工場にかかせません。また、腸内環境も

整えてくれるので、今後のアレルギー予防にもつながる

ことが期待できます(*^-^*)

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免疫力を活性化するために一番手軽なのが食事。

中でも、タンパク質はとても重要。効率よく摂るには

肉や魚などの動物性たんぱく質が、おススメです。

脂身が少ない牛の赤身肉、豚肉、鶏むね肉が

免疫力アップや体力づくりに役立つんですよ。( ◠‿◠ ) 

特に納豆は、整腸作用や免疫力アップが期待できると

多くの医師が認めてます。昔から「納豆は体に

いいから食べなさい」と言われているのは事実なんですね。(*^-^*)

また、約７割のお医者さんが、朝に納豆を食べることを

勧めてます。これは消化が良くて、１日を始めるのに

適した豊富な栄養素を含んでいることなどがその理由です。

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ほかには　紅茶を飲むとリラックスできると感じる方も

多いとおもいますが、実はそれだけではないんです。

紅茶にはカテキンやポリフェノールが多く含まれていて

風邪の予防や血中のコレステロール値を少なくさせる

効果が期待できます(*^-^*) １日に１杯、または２～３日に

１杯程度を継続して飲むことが理想的なんです。

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「お風呂で体を温める」「簡単なエクササイズで血流をあげる」

「バランスのよい食事」を意識しながら、漢方を頼るのも

いいかもしれませんね。(*^-^*)