今年の冬はコロナやインフルエンザ、

ＲＳウイルスといろいろな病気が心配

ですね。(/_;)

とにかく免疫力を高めて、これらになるべく

かからないようにしたいですね

.

.

免疫力を高めてくれる食材はいくつかあります。

まず、キウイはビタミンＣが豊富で、免疫系が

インフルエンザウイルス、風邪、のどの

傷みと戦うのを助けてくれます。

またキウイのようにレモンも、ビタミンＣが豊富

です。

ほかにもブロッコリーもビタミンＣが豊富。

気道感染症の期間を短くするのに役にたちます。

.

.

.

緑の葉野菜には、抗炎症性抗酸化物質と、ビタミンＡとＣ、

葉酸などの免疫システムの機能を助ける栄養素が含まれて

います。

.

ビタミンやミネラルが豊富なニンジンは、気管支、のど、気管、

咽頭の乾いた炎症と戦うのに役にたちます。(*^_^*)

.

かぼちゃは、体がビタミンＡに変換する抗酸化物質であるベータカロチンが

豊富です。かぼちゃは免疫システムをより強くします。

.

.

自分の体に免疫力をつけて、この冬も元気に過ごしたいですね。(*^_^*)